نتحرك

النشاطات البدنية، حتى تلك التي يمكن القيام به بمفردك دون مغادرة المنزل أو حتى خارج الغرفة، تساعد على تخفيف التوتر والحفاظ على العضلات والعظام وتقويتها، كما أنه وسيلة رائعة لتمضية الوقت – بعيداً عن الشاشات.

النشاط البدني بفترة الكورونا

النشاطات البدنية، حتى تلك التي يمكن القيام به بمفردك دون مغادرة المنزل أو حتى خارج الغرفة، تساعد على تخفيف التوتر والحفاظ على العضلات والعظام وتقويتها، كما أنه وسيلة رائعة لتمضية الوقت – ليس أمام الشاشات.

 أن تتحرك أيضا في الحجر الصحي  #الصحي_صح

الأولاد والمراهقين

  • نشاطات بدنية في المنزل– عرض مع مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية المختلفة بما في ذلك التمارين الرياضية والقوة والتمدد والاسترخاء للأطفال والشباب والبالغين.
  • ألعاب زمان  –  العاب، فلنكن نشيطين، وصحيين: 60 فكرة لتتحرك مع الأولاد في المنزل أيضا.
  • امساك الفواكه والخضروات – نبعثر صور الفواكه والخضروات أو فواكه وخضروات بلاستيكية في ارجاء الغرفة، ونوزع السلال على المشاركين، الهدف جمع أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات. سيكون جمع الفاكهة والخضروات بطرق مختلفة مثل: القفز على الساق اليمنى، وقفزة الضفدع، والجري السريع، ومشية السلطعون وغيرها.

البالغين

  • نشاطات بدنية في المنزل – عرض مع مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية المختلفة بما في ذلك التمارين الرياضية والقوة والتمدد والاسترخاء.

الجيل الثالث

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

تواصلو معنا

موقع رسمي للتوعية في موضوع الكورونا في منطقة القدس منبثقة عن لجنة الوقاية المقدسيّة